jak fajnie

Też tak na początku WODYNA policzyłem co będę robił za 50 treningów i fajnie się czułem " ooo jaki ja będę silny " i mam nadzieję że tak będzie zarówno w moim jak i w twoim przypadku;P

Przed treningiem nog zapodalem 20 gram i powiem Ci, ze nogi fajnie sie spompowaly, ale nie wiem czy to wina gliceryny czy samego treningu. Np przed treningiem klatki jak wypilem to zbytnio roznicy nie poczulem. Mysle , ze 3 zl to cena warta tego zeby kupic na stestowanie i wyrobowanie.

Fajnie, ze jakis "zielony" zajrzal. Wiem , ze warzyw brakuje, ale w zime ciezko dosyc. Dzisiaj do dwoch posilkow dodalem np salate lodową, 3 kiwi. Wczesniej jak brokuly czy ogorki byly tansze to staralem sie jesc z 1 dziennie.

No trening ciekawy. Fajnie jak ciezary idą w góre. Najgorzej u mnie bedzie z WL, bo ławeczka na silowni jest strasznie niska i dziko sie wyciska na niej .

Kolejny trening za mną, równie intensywny jak dwa poprzednie w tym tygodniu, spociłem się okropnie, jednak same mięśnie chyba tego tak nie poczuły... W każdym razie nie aż tak, jak przy poprzednich dniach treningowych. PLECY martwy ciąg 12x47,5kg/10x57,5kg/8x67,5kg/6x77,5kg/4x87,5kg* wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem [...]

180 cm, jakieś 108 kg i bf na pewno nie mniej jak 15-16 % aktualnie - mięśnie brzucha przebijają ale jest też i wałek tłuszczu zapasowego %-). dziekuje :-) ogarniam Swojego Malza dietetycznie, wzrost identyczny, waga ok 93kg, je 190/300/100 z rotacja w DT +50wegli... niestety to jest jego maks kaloryczny, trzymalam go troche w okolicach 4,000 [...]

Cześć wszystkim };-) Dopiero co wróciłam z treningu, dosyć późna pora jak dla mnie %-) Ale ćwiczyło się fajnie, a to najważniejsze. 17.10.2014 trening: PUSH 1. wyciskanie sztangielek skos 3 serie rozgrzewkowe + 20kg x 8 / 17,5kg x 9 / 15kg x 10 / 12,5kg x 12 / 10kgx 15 - ciężar na łapę 2. wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie rozgrzewkowe + [...]

no jak kreta sie rozkręci może być ciekawie teraz juz fajnie masywnie

Ooooooo... zapowiada sie ciekawie. Fajnie bedzie zobaczyc dodanie hmb na osobie, ktora juz pare lat nie opjerdalala sie i jechala konkretnie na sucho. Jak mozesz to pisz wiecej odczuc: samopoczucie, libido, efekty uboczne %-) itd. Powodzenia, bede sledzil :-)

a ja co? bez pasa? już jak na drążku spompowałem najszersze to pas ubrałem %-) swoją drogą fajnie pas usztywnia na drążku, lepsza technika. Nie mogę tylko uginać nóg z tyłu bo mnie skurcze łapią na dwójkach. No dziś lżej Arnold było, dopiero zaczynam. 8-10 to niski zakres, 12 też :)

jak masz ochotę powyciskać sobię na rozgrzewce 40-tkami to byłoby fajnie zobaczyć filmik z techniki na takim ciężarze :-D

[...] na temat. Wczoraj już sporo podjadłem, ale nie byłem pewny dzisiejszego treningu nóg, jednak pewnego rodzaju osłabienie dawało się we znaki. Dziś wstałem i stwierdziłem, że jak ma być słabo to niech chociaż w tej słabości i wstydzie będzie na tyle ciężko na ile potrafię - stary sposób: 20g kreatyny przed treningiem, wiadomo kreatyna to nośnik [...]

pokręciłem sobie, jak zszedłem była miazga z nogami %-) ale to da się przeżyć, pewnie takie konkret DOMS złapią mnie dopiero w piątek pod wieczór. Z jednej strony też jestem już lekko zmęczony planem, jedzeniem itp, ale z drugiej np dziś mam aż za dużo energii w sobie, a to się skończy jednym - skumulowaniem tej energii na grzbiecie - dobrze i [...]

[...] ustawienie stóp, nagle przeszkadza więcej swobody w ruchu w nadgarstku, nagle przeszkadza pozycja głowy - wiesz o czym piszę czy zatraciłeś wątek? :) Technika to nic innego jak narzędzie do dotarcia do docelowej ćwiczonej grupy i teraz: technika na małym ciężarze będzie zupełnie różna niż na dużym, ale czy to oznacza, że nie docierasz już do [...]

[...] najwięcej kontuzji. Między innymi dlatego wyleciał i został dwubój olimpijski. Ale podejścia w tym boju wyglądały tak że plecy bolały od samego patrzenia. Takie wyciskanie na pewno do najzdrowszych nie należało. Ale jak się robi zwykłe żołnierskie - to fajnie działa na dynamikę i siłę. dobra odskocznia od wyciskania siedząc na jakiś czas.

[...] technika niczym mistrzowie kulturystyki. Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś zarzut, że coś robisz nie tak to Ty wtedy kończysz dyskusję, na takiego delikwenta naskakuje banda tych lizodupków i koniec. To jest forum każdy ma prawo powiedzieć co [...]

[...] pochyleniu ze sztangą nachwytem - robiłem ze szczytowym napięciem po kilka ruchów, bo akurat na takiej mniejszej ilości pow dużo lepiej potrafię wczuć się w ten grzbiet, bez jakiegoś szału na 140kg kończyłem, regresów nie robiłem, oszczędzałem siły na kolejne ćwiczenia. Wiosłowanie siedząc z drążkiem wyc. dolnego nachwytem - też ze szczytowym [...]

ok zatem tak będe robił, zresztą pisałem juz wczesniej w tescie, ze wg nie czulem plecow na szarpanym wiośle, swietne natomiast poczulem jak dopinałem i technicznie fajnie to tez wygladało, na to szarpane wiosło myśle ze jeszcze przyjdzie czas, póki co musze poprawić grubosc pleców, wiosło jednorącz polsztangą mysle ze w tym pomoże

Dzieki Adam za filmiki. U mnie na silce jest ta maszyna do lydek, fajnie sie na niej robi. Ja jak chce dogiac tak pozadnie lydki to robie jedna noga i powoli, strasznie wtedy pali i mozna sie skoncetrowac bardziej na cwiczonym miesniu. Jak tam plecy? Bedziesz na Fibo od 14 do 17 czy tylko weekend (16-17) ? pozdrawiam

Przysiady IMO powinienes robic jako 2 cwiczenie , jesli chesz rozbudowac 4 YHM, czyli mówisz, że nie rozbuduję mięśni ? Jestem przeciwnego zdania, ponieważ wole staranniej wykonywać ćwiczenia niż niszczyć stawy, bo kiedyś tak robiłem i musiałem zaprzestać treningów Nóg na więcej niż rok przez kolana. Dlaczego sugerujesz, że nie rozbuduję [...]